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Da die Schnelligkeit in ermüdetem Zustand nicht verbessert werden kann, sind genügend lange Pausen zwischen den Übungen enorm wichtig. Das Nervensystem muss genügend Zeit haben, um die volle Aktionsbereitschaft wiederherzustellen, wie auch die Muskelfasern, um ihre ATP- und Kreatinphosphatspeicher vollständig aufzufüllen. So oder so - Schnelligkeit lässt sich wie alles gut trainieren und verbessern. Für uns Tennisspieler sind gerade die ersten Schritte so wichtig - klein und schnell sollten sie sein. Damit ihr eure Beine in Schwung bringt, stellen wir euch fünf Übungen vor, die gerade die ersten Schritte trainiert. In den beiden Videos zeige ich dir einige Übungen mit denen du viele Formen der Schnelligkeit trainierst. Ergänze bei den Übungen akustische und optische Signale. Führe die Übungen mit Ball aus um ebenfalls dein Tempodribbling zu verbessern. Bei dieser Übung verwenden wir zum Erhöhen des Widerstandes einen Sprint- Bungeegurt. Übung 1: Kurze Sprints zwischen 20 und 30 Metern. Die meisten Sprints im Fußball sind sehr kurz, deswegen ist ein Antritt auf den ersten Metern besonders wichtig. Trainieren Sie kurze Sprints, auch mit zusätzlichen Widerständen wie Seilen, Bändern und Schlitten, um möglichst schnell beim Antritt zu sein. Schnelligkeit ist eine der wichtigsten Komponente im Fußball. Ich zeige 9 einfache Übungen um sprintstärker zu werden. Diese 9 Übungen dehnen deine gesamte Hüfte! Welche Hüftbeuger Übungen die besten sind. Wenn du deinen Hüftbeuger trainieren möchtest, sind Dehnübungen das richtige für dich. Du hast zwei Möglichkeiten. Du musst einfach gucken was dir besser tut und auf deinen Körper hören.

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