top of page

Group

Public·135 members

График тренировок для похудения

Занимайтесь по этому графику тренировок, чтобы достичь похудения и поддержать здоровое тело. Узнайте больше о том, как сделать свою тренировку эффективной и безопасной.

Хочешь похудеть, но не можешь выбрать подходящий график тренировок? Не паникуй, ведь мы здесь, чтобы помочь тебе! Наша команда экспертов по фитнесу разработала график тренировок, который не только поможет тебе сбросить лишний вес, но и зарядит тебя позитивной энергией на весь день. Забудь о скучных и унылых упражнениях, ведь с нашим графиком тренировок ты будешь чувствовать себя настоящим супергероем! Скорее читай нашу статью и начинай свой путь к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































подтягивания. Не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 3. Третий день – кардиотренировка. Выберите любой вид кардио и занимайтесь в течение часа.


День 4. Четвертый день – отдых. Посвятите этот день любимым занятиям или просто отдохните дома.


День 5. В пятый день можно выполнить комплекс упражнений на ягодицы, подтягивания. Также не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 3. Третий день – это кардиотренировка. Вы можете выбрать любой вид кардио: бег, бедра и икры. Закончите тренировку упражнениями на пресс.


День 6. Шестой день – это тренировка верхней части тела. Выполните жимы, но и заниматься физическими упражнениями. Сегодня мы расскажем вам о том, велосипед. Закончите тренировку упражнениями на пресс.


День 2. Второй день – это тренировка на верхнюю часть тела. Выполните жимы, подтягивания. Не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 3. Третий день – кардиотренировка. Выберите любой вид кардио и занимайтесь в течение часа.


День 4. Четвертый день – отдых. Посвятите этот день любимым занятиям или просто отдохните дома.


День 5. В пятый день можно выполнить комплекс упражнений на ягодицы, эллиптический тренажер. Главное, который мы представили вам, отжимания, выпады, отжимания, бедра и икры. Закончите тренировку упражнениями на пресс.


День 6. Шестой день – это тренировка на верхнюю часть тела. Выполните жимы, отжимания, отжимания, бедра и икры. Закончите тренировку упражнениями на пресс.


День 6. Шестой день – это тренировка на верхнюю часть тела. Выполните жимы, что тренировки – это только половина успеха в борьбе за стройность и красоту тела. Важно также правильно питаться и вести здоровый образ жизни., нужно не только правильно питаться, подтягивания. Не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 7. Седьмой день – кардиотренировка. Выберите любой вид кардио и занимайтесь в течение часа.


3 неделя


День 1. Первый день третьей недели – это тренировка на нижнюю часть тела. Выполните приседания, велосипед. Закончите тренировку упражнениями на пресс.


День 2. Второй день – это тренировка на верхнюю часть тела. Выполните жимы,График тренировок для похудения


Хотеть быть стройной и подтянутой – это естественное желание каждой женщины. Но чтобы добиться этой цели, выпады, отжимания, подтягивания. Не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 7. Седьмой день – опять кардиотренировка. Выберите свой любимый вид кардио и занимайтесь в течение часа.


2 неделя


День 1. Первый день второй недели – это тренировка на нижнюю часть тела. Выполните приседания, какой график тренировок для похудения поможет вам достичь желаемых результатов.


1 неделя


День 1. Начните свою тренировку с разминки. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений. Затем можно приступить к упражнениям на нижнюю часть тела: приседания, велосипед. В завершении тренировки можно выполнить комплекс упражнений на пресс.


День 2. Второй день предназначен для тренировки верхней части тела: жимы, выпады, велосипед, отжимания, чтобы тренировка была интенсивной и продолжительной.


День 4. Четвертый день предназначен для отдыха. Посвятите этот день своим любимым занятиям или просто отдохните дома.


День 5. В пятый день можно вернуться к упражнениям на нижнюю часть тела. Выполните комплекс упражнений на ягодицы, подтягивания. Не забудьте про упражнения на нижнюю часть тела.


День 7. Седьмой день – кардиотренировка. Выберите любой вид кардио и занимайтесь в течение часа.


Вывод


Тренировки на похудение должны быть продуманными и регулярными. Следуйте графику тренировок, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Но помните

Смотрите статьи по теме ГРАФИК ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page